건강

가장 건강에 좋은 것부터 가장 건강에 좋지 않은 것까지 30가지 냉동 식품을 소개합니다.

1개월 전 의 글
글쓴이 운영자

Amazon Fresh의 베스트셀러 냉동식품 30개를 6개 카테고리로 나누어 살펴봤습니다: 멕시칸, 아시아, 파스타/라자냐, 아메리칸, 인도, 피자.

더 많은 사람들이 사무실로 복귀하면서 출퇴근 시간이 길어지고 집에서 직접 요리할 시간이 줄어들 수 있습니다. 하지만 집 밖에서 보내는 시간이 늘어난다고 해서 건강과 체중 감량 목표를 포기해야 하는 것은 아닙니다.

냉동 식품은 사무실 휴게실에서 간편하게 준비할 수 있는 식사가 필요하거나 긴 하루 일과를 마치고 집에서 간단히 만들 수 있는 음식이 필요할 때 편리한 솔루션이 될 수 있습니다. 또한, 다양한 브랜드와 요리 유형이 있으므로 원하는 맛의 거의 모든 기분에 맞는 옵션을 찾을 수 있습니다.

그녀는 Amazon Fresh의 베스트셀러 냉동식품 30개를 6개 카테고리로 나누어 살펴봤습니다: 멕시칸, 아시안, 파스타/라자냐, 아메리칸, 인도, 피자. 그런 다음 다음과 같은 영양 카테고리를 기준으로 각 1회 제공량의 순위를 매겨 어떤 제품이 가장 건강에 좋은지 확인했습니다.

주요 결과

  • 냉동 인도 음식은 단백질 함량이 높고 칼로리와 설탕 함량이 낮아건강식 순위의 상위 절반을 차지하며건강식 순위가왜곡되었습니다.
  • 채식 옵션이 항상 가장 건강에 좋은 것은 아니며, 탄수화물 함량이 높아서 하위 절반에 속하는 경우가 많습니다. 고기가 들어가지 않은 메뉴를 비교할 때는 영양 성분표를 자세히 살펴보세요.
  • 많은 피자와 파스타 메뉴는 단백질 함량이 낮고 탄수화물 함량이 높기 때문에 하위 절반에 속합니다. 냉동 피자를 구매할 때는 영양 성분표를 고려할 때 1인분 크기를 염두에 두세요.

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가장 건강에 좋은 제품부터 가장 건강에 좋지 않은 제품까지 베스트셀러 냉동 식품 순위

1. 클래식 미트로프(스타우퍼스®)
2. 치킨 티카 마살라(딥 인디언 키친®)
3. 심플리 스티머 미트볼 마리나라(헬시 초이스®)
4. 치킨 티카 마살라 (사프란 로드®)

5. 치킨 데리야끼 (린 퀴진®) (동점)
5. 미트 로프 앤 그레이비 (마리 칼렌더스®) (동점)
7. 클래식 치킨 파르미지아나 보울 (마리 칼렌더 ®)
8. 오리지널 씬 크러스트 치즈 냉동 피자 (잭스®)
9. 치킨 로메인 (P.F. Chang’s®)
10. 프로틴 킥 포 치즈 피자 (린 퀴진®)
11. 치킨 티카 마살라 바스마티 사프란 라이스 (Aplenty®)
12. 제너럴 쵸 치킨 (Aplenty®)
13. 치킨 티카 마살라 난위치® (수키스®) (동점)
13. 클래식 프라이드 치킨 (헝그리맨 셀렉츠®) (동점)
15. 라이징 크러스트 포 치즈 피자 (디지오르노®)
16. 마카로니 앤 치즈 (에이미스®)
17. 치즈 엔칠라다 (에이미스®) (동점)
17. 치킨 치미창가 (호세 올레®) (동점)
19. 카페 스티머스 스위트 세서미 치킨(헬씨 초이스®)
20. 치킨 & 치즈 타키토 (엘 몬터레이®) (동점)
20. 새우 알프레도 (자타라인스®) (동점)
22. 클래식 크러스트 페퍼로니 피자(레드 바론®)
23. 내추럴 라이징 크러스트 캐나다식 베이컨 & 파인애플 피자 (프레스케타®)
24. 멕시칸 프로틴 보울 (테이스티 바이트®)
25. 미트 소스를 곁들인 클래식 라자냐(스타우퍼스®)
26. 인도식 마타르 파니 (에이미스®)
27. 치킨 엔칠라다 수이자 (린 퀴진®)
28. 파이브 치즈 리가토니 (린 퀴진®)
29. 팟타이 (에이미스®)
30. 치킨 프라이드 비프 스테이크 (Banquet®)
데이터 보기.

냉동 식사 영양: 트렌드 및 인사이트

냉동 식품을 건강한 습관의 일부로 포함시켜 아침부터 저녁까지 활력을 불어넣는 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있습니다.

칼로리가 가장 낮은 냉동 식품은 무엇일까요?

칼로리가 가장 낮은 냉동 식품

  1. 치킨 & 치즈 타키토 (엘 몬터레이®): 220 칼로리
  2. 치즈 엔칠라다(에이미스®) 및 제너럴 쵸 치킨(어플렌티®): 240 칼로리
  3. 치킨 데리야끼 (린 퀴진®): 260 칼로리

칼로리가 가장 높은 냉동 식사

  1. 클래식 프라이드 치킨(헝그리맨 셀렉트®): 970 칼로리
  2. 클래식 치킨 파르미지아나 보울(마리 캘린더스®): 510 칼로리
  3. 새우 알프레도 (자타라인스®): 470 칼로리

단백질 함량이 가장 높은 냉동 식품은?

단백질 함량이 가장 높은 냉동 식품

  1. 클래식 프라이드 치킨 (헝그리맨 셀렉트®): 49 그램
  2. 클래식 치킨 파르미지아나 보울(마리 캘린더스®): 31g
  3. 치킨 티카 마살라 (딥 인디언 키친®): 24g

단백질 함량이 가장 적은 냉동 식사

  1. 치킨 & 치즈 타키토 (엘 몬터레이®): 7 그램
  2. 치즈 엔칠라다 (에이미스®): 9 그램
  3. 치킨 프라이드 비프 스테이크(Banquet®) 및 치킨 엔칠라다 수이자(린 퀴진®): 10 그램

순 탄수화물이 가장 많은 냉동 식품은?

순 탄수화물이 가장 많은 냉동 식품

  1. 팟타이 (에이미스®): 65 그램
  2. 새우 알프레도 (자타라인®): 60 그램
  3. 클래식 프라이드 치킨(헝그리맨 셀렉츠®): 59그램

순 탄수화물이 가장 적은 냉동 식품

  1. 제너럴 쵸 치킨 (어플렌티®): 12 그램
  2. 치즈 엔칠라다 (에이미스®): 15 그램
  3. 클래식 미트로프(스타우퍼스®): 20 그램

어떤 냉동 식품에 설탕이 가장 많이 들어 있나요?

당분이 가장 많은 냉동 식품

  1. 팟타이 (에이미스®): 30 그램
  2. 클래식 프라이드 치킨(헝그리맨 셀렉츠®), 제너럴 쵸 치킨(어플렌티®), 카페 스티머스® 스위트 세서미 치킨(헬씨 초이스®): 13g
  3. 미트 로프와 그레이비(마리 칼렌더스®): 10 그램

설탕이 가장 적은 냉동 식품

  1. 치킨 & 치즈 타키토(엘 몬터레이®) 및 치킨 치미창가(호세 올레®): 1 그램
  2. 치즈 엔칠라다(에이미스®) 및 치킨 티카 마살라(딥 인디언 키친®): 2그램
  3. 치킨 티카 마살라(에이플렌티® 및 사프론 로드®): 4그램

방법론: 점수 산출 방법

그녀는 6가지 요리 카테고리에서 Amazon Fresh의 베스트셀러 냉동식품 5종을 살펴보았습니다: 멕시코, 아시아, 파스타/라자냐, 미국식, 인도식, 피자, 총 30가지의 식사를 대상으로 했습니다. 이 목록을 사용하여 5가지 영양 요소에 따라 각각 순위를 매겼습니다. 단백질 함량이 높을수록 3배의 배수를 적용하여 순위를 매겼습니다. 칼로리, 트랜스지방, 순 탄수화물, 설탕 함량은 부정적인 평가를 받았으며 트랜스지방 점수에 2배의 배수를 적용했습니다.

바쁠 때 건강하게 식사하는 방법

사무실로 복귀하든 집안일을 처리하든 삶은 바쁠 수 있습니다. 시간이 부족할 때 건강하게 식사할 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다.

  1. 건강 목표에 도움이 되는 냉동 식품을 찾아보세요: 냉동 식품의 영양 성분은 매우 다양할 수 있으므로 항상 영양 성분표를 읽어보는 것이 좋습니다. 그런 다음 맛은 물론 단백질과 같이 늘리거나(단백질), 설탕과 같이 줄이거나(설탕), 칼로리와 같이 주의해야 할 영양 카테고리를 기준으로 자신에게 가장 적합한 식품을 평가할 수 있습니다.
  2. 장보기 목록을 계획하세요: 마트에 가기 전에 건강과 체중 감량 목표에 도움이 되는 신중한 선택을 할 수 있도록 장보기 목록을 작성하세요. 한 주의 식사 준비 계획을 세우고 필요한 식재료를 미리 구입해 집에 돌아와 냉장고를 열었을 때 계획대로 실천할 수 있도록 하세요.
  3. 식사를 간소화하세요: 긴 하루 일과를 마치고 집에서 요리를 할 때는 준비와 설거지가 쉬운 식단을 계획하세요. 예를 들어슬로우 쿠커 식사와 시트 팬 저녁 식사는 손이 많이 가지 않고 메인 요리 하나만 남기고 설거지할 수 있습니다. 하룻밤 묵힌 귀리는 전날 밤에 준비할 수 있는 간편식 아침 식사로도 훌륭한 옵션입니다. 건강한 식사 대용 바와 쉐이크도 이동 중에도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 맛과 영양이 풍부한 건강한 식사를 위한 온라인 레시피가 많이 있습니다.
공유하기 간편한 사이트 주소입니다: https://korcity.com/4qzf

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