밤에 자주 뒤척이고 충분한 수면을 취하지 못해 피로감을 느낀다면 혼자가 아닙니다. 많은 성인이 일생 동안 불면증으로 어려움을 겪습니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면 성인 3명 중 1명은 매일 충분한 휴식이나 수면을 취하지 못한다고 보고합니다. 수면 보조제로 홍보되는 다양한 기기 및 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
수면 결핍이란 무엇인가요?
수면 결핍은 수면 부족으로 이어지는 여러 문제를 포괄하는 광범위한 범주입니다. 미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면 수면 결핍에는 수면 장애, 수면의 질 저하, 낮에 잘못된 시간에 잠을 자거나 충분히 깊게 잠을 자지 못하거나 단순히 매일 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 포함됩니다.
충분한 수면 부족이 미치는 영향
수면 부족은 삶의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 장기적으로 양질의 수면이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수도 있습니다. 수면 부족으로 인한 가장 일반적인 영향 몇 가지를 살펴보세요.
더 나은 수면을 위한 최고의 기기 및 보충제
숙면을 취하기 위한 몇 가지 주요 방법이 있습니다. 정해진 일정을 지키고, 취침 전에 음식과 음료를 주의하고, 스트레스를 줄이고, 취침 시간에 화면 시청 시간을 제한하고, 편안한 수면 환경을 조성하는 것은 모두 도움이 되지만 모든 사람에게 충분하지는 않습니다. 그래서 수면 보조 기기와 수면 지원 보조제가 등장했습니다. 기기는 다양한 방식으로 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 도와주며, 보충제는 스트레스와 불안을 줄이고 수면을 촉진하는 성분으로 만들어집니다.
더 나은 수면을 위한 최고의 가제트
[ Marpac Yogasleep Dohm The Original White Noise Machine ] 를 추천합니다.
이 베스트셀러 백색 소음기는 부드럽고 고른 소리를 내며 휴식과 수면을 유도하는 팬으로 구동되는 제품이에요. 두 가지 속도 설정과 쉽게 조절할 수 있는 볼륨 컨트롤을 제공합니다.
더 글로우 라이트는 부드럽고 자연스러운 빛을 내어 이름에 걸맞게 긴장을 풀고 휴식을 취하기에 완벽한 제품입니다. 셀프 디밍 기능은 수면을 촉진하도록 설계되었습니다. Glow 앱과 페어링하여 휴대폰으로 제어할 수 있습니다.
[ Sony Wireless Noise-canceling Headphones ]소니 무선 노이즈 캔슬링 헤드폰소니의 무선 헤드폰은 소니의 뛰어난 노이즈 캔슬링 기술 덕분에 몰입감 넘치는 사운드를 구현합니다. 헤드밴드와 이어컵에 넉넉한 패딩이 있어 착용하는 동안 편안하게 휴식을 취하고 잠들 수 있습니다.
[ Morphee Meditation Box Sleep Aid Device ]모피 명상 박스 수면 보조 장치수면 분야 전문가들이 만든 이 기기는 8가지 테마와 210개의 명상 세션으로 구성되어 있어 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 수면을 방해할 수 있는 화면 없이 작동합니다. 충전식 배터리로 휴대성이 뛰어납니다.
[ Eclipse Fresno Modern Blackout Curtain ]은 가제트는 아닙니다.가제트는 아니지만 암막 커튼은 방에 들어오는 빛으로 인해 수면에 어려움을 겪는 모든 사람에게 필수품입니다. 이클립스 프레즈노 커튼은 빛을 차단하는 고급 천으로 만들어졌습니다. 또한 소음, 열, 추위를 줄여 편안한 수면에 적합한 실내 분위기를 조성합니다.
더 나은 수면을 위한 최고의 보충제
[ Dr. Mercola Sleep Support with Melatonin ]를 추천합니다.
멜라토닌 외에도 닥터 머콜라의 수면 보충제에는 카모마일, 비타민 B6, 니아신 및 기타 식물성 성분이 함께 작용하여 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 캡슐당 10밀리그램의 멜라토닌이 함유되어 있습니다.
[ Life Extension Melatonin ]수면을 촉진하기 위해 순수한 멜라토닌을 섭취하는 것을 선호한다면 이 보충제가 좋은 선택입니다. 각 채식 캡슐에 10 밀리그램의 멜라토닌이 들어 있습니다.
[ Hum Nutrition Beauty ZZZZ ]이 멜라토닌과 비타민 B6 포뮬러에는 수면을 유도하는 능력을 강화하는 칼슘도 포함되어 있습니다. 캡슐은 비건이며 가혹한 첨가물 없이 만들어졌습니다.
[ NOW Foods Valerian Root ]진정 효과를 내고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 발레리 안 뿌리는 불면증을 완화하는 데 좋은 선택입니다. 이 보충제에는 채식주의자에게 적합한 500 밀리그램의 허브가 캡슐에 들어 있습니다.
[ Jarrow Formulas Sleep Optimizer ]를 섭취하세요.멜라토닌, 발레리 안 뿌리, L- 트립토판 및 식물성 성분이 함유 된이 보충제는 만족스러운 수면을 유도하는 성분으로 가득 차 있습니다. 비건 캡슐로 제공됩니다.
